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Doomscrolling. ¿Lo estás padeciendo?
Doomscrolling. ¿Lo estás padeciendo?
Algunas unas voces están alertando de un fenómeno que está ocurriendo en un gran sector de usuarios de redes sociales a nivel mundial:
Checa estos síntomas:
- Si pasas demasiado tiempo en el teléfono, puede ser de noche o de día, incluso no te das cuenta del paso del tiempo.
- Revisas noticias de manera compulsiva y sientes que te estás perdiendo de algo en redes sociales.
- Pasas el dedo en tu pantalla y te detienes en noticias negativas incluso morbosas buscando titulares inquietantes y escandalosos.
- Sientes pesadumbre en los hombros, dolor de cabeza, fatiga visual.
- Últimamente te cuesta mucho más tiempo dormir.
Si presentas más de 2 de estos síntomas estás enfrentando algo que se denomina doomscrolling y se refiere a momentos cuando no podemos parar de deslizar el dedo por nuestro teléfono.
En entrevista al Diario El País, Eduardo Fernández Jiménez, psicólogo clínico del Hospital La Paz de Madrid, explicó que "el uso problemático de dispositivos móviles están generando en las personas que el foco de atención esté todo el tiempo saltando de un sitio a otro, afectando la atención sostenida del cerebro, esta capacidad está vinculada a los procesos de aprendizaje académico.”
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Si te encuentra en un tema de doomscrolling tenemos algunas recomendaciones para romper el ciclo:
- Limita tu consumo de redes sociales a ciertas horas del día.
- Desactiva las notificaciones de tu teléfono
- Busca contenido de valor y elige buenas fuentes de noticias
- Usa un temporizador para que te avise que ya terminó tu tiempo destinado a navegar
Es importante reconocer que la salud mental forma parte del equilibrio del ser. Una empresa o proyecto exitoso es conducido por un líder consciente.
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