La Edad(V). Meditación. Viviendo con Sentido

La Edad(V). Meditación. Viviendo con Sentido

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La meditación o reposo consciente.

"El regalo de aprender a meditar es el más grande regalo que te puedes dar en la vida” Sogyal Rinpoche  

Están más que demostrados los enormes beneficios que el meditar trae para nuestro: cuerpo, emociones, mente y espíritu.

Veamos que nos dicen tres grandes maestros.

"La mente por sí misma puede hacer un paraíso del infierno o un infierno del paraíso” John Milton 

"La meditación no es el medio para un fin, es tanto los medios como el fin” Krishnamurti 

"Todas las cosas que realmente importan, la belleza, el amor, la creatividad, la diversión y la paz interior surgen más allá de la mente” Eckant Tolle 

Para iniciarse en la meditación podemos hacerlo a través de muchísimos libros qué hay a nuestro alcance o integrándonos a algún lugar con  experiencia, me permito compartirles una sencilla técnica llamada "So Jam "

1.- Siéntate en algún lugar donde no serás interrumpido, preferentemente sin zapatos y con   ropa muy cómodas, cierra los ojos y recorre mentalmente tu cuerpo relajando todos tus músculos.

2.- Inhala profunda y lentamente a travez de la nariz, procurando inflar el estómago no el pecho, repitiendo mentalmente la palabra "So”

3.- Exhala también lentamente siempre por la nariz, repitiendo mentalmente la palabra "Jam”

4.- Concentra tu atención en tu respiración, en el fluir del aire por tu nariz, tus bronquios y pulmones.

5.- Cuando por tus pensamientos o por cualquier razón te distraigas, regresa tranquilamente a fijar tu atención en tu respiración repitiendo mentalmente "So” "Jam”.

6.- Tu actitud debe ser una "ausencia total de resistencia”, esto es renunciar a la necesidad que tenemos de controlar o de prever todo lo que ocurre.

7.- Continuamos con este proceso durante quince o veinte minutos, al acabar continuar con los ojos cerrados un par de minutos más antes de seguir con nuestras actividades 

"Cuando la meditación es dominada, la mente es inquebrantable como la flama de una vela en un lugar sin viento”. Bhagavad Gita

Mario Montalvo Ortega es Asesor Patrimonial Independiente. CEO de Grupo 
Montalvo firma especializada en armonía financiera, familiar y 
empresarial con más de 60 años de operaciones en el Sureste de México. 
También es Presidente de Fundación Montalvo que presta ayuda psicológica
a niños de escasos recursos, de edad preescolar hasta primaria, que 
viven en Yucatán.

Mario Montalvo Ortega.

COMENTARIOS

Anónimo
Durante mi vida, siempre he buscado la técnica perfecta que me ayude a meditar. Inclusive en alguna época, tomé clases de yoga, buscando el mismo objetivo. Nunca lo he logrado. Quisiera agendar una cita contigo para conversar un poco sobre las técnicas que existen para aprender a meditar y otras cosas de tipo financiero familiar. Estoy a tus órdenes. Jorge Pacheco Wejebe

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